脳の活性化【八の習慣】その❺

【シニアライフ】
脳を使う活動を取り入れる
– パズルやクロスワード、数独などを楽しむ
– 計算問題や暗算を日常的に行う
– メモや手帳に記録し、意識して記憶力を鍛える
  • パズルやクロスワードを楽しむ
    • 目的と効果:
      パズルやクロスワードは、脳の認知能力を活性化する活動です。言葉の組み合わせや論理的思考を要する問題に取り組むことで、集中力や問題解決能力を高めることができます。
    • 具体例:
      スクロールパズル、数独、言葉探しなども含まれます。これらは右脳と左脳のバランスよく使うため、創造力と論理的思考を同時に鍛えます。
    • メリット:
      新しいパターンや知識を習得することで、記憶力向上やストレス軽減効果も期待できます。日々の生活に気軽に取り入れられるため、老若男女問わず楽しめる方法です。

アクリルパズル

 

  • 計算問題や暗算を日常的に行う
    • 目的と効果:
      計算は脳の前頭葉を刺激し、瞬時の判断力や集中力を高めるのに役立ちます。特に暗算は短期記憶を頻繁に使用するため、脳の瞬発的な処理能力を向上させます。
    • 具体例:
      日常の買い物でおつりを暗算する、レシートの合計金額を計算する、スマートフォンの電卓を使わずに計算問題を解くなどが挙げられます。
    • メリット:
      定期的に計算問題に触れることで脳が活性化し、年齢による認知機能の低下を防ぐ助けになります。また、注意深さや効率的な思考習慣を身につけることができます。

Amazon | ポケットそろばん 雲州 15桁 カバ玉 No1525 岡田算盤 そろ盤 算盤 ソロバン 十露盤 | そろばん | 文房具・オフィス用品

 

  • メモや手帳に記録し、意識して記憶力を鍛える
    • 目的と効果:
      メモを取る習慣は、情報を整理し、脳内に定着させるための重要なプロセスです。手で書くことで脳が情報をより深く処理するため、記憶力が強化されます。
    • 具体例:
      毎日やることリストを書く、日記をつける、大事な会話や気づきを手帳に書き留めるなど。
      メモを見返しながら内容を再確認することで、長期的な記憶への移行を助けます。
    • メリット:
      記録を取ることで忘れにくくなり、情報の再利用や整理がしやすくなる。さらに、目標管理や時間の使い方が向上するなど、日常生活全体の質が高まります。

 

体が一番大切ですね。

にほんブログ村 シニア日記ブログへ
にほんブログ村

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました