【シニアライフ】

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脳の活性化【八の習慣】その❹

身体を動かす、心を落ち着かせる 散歩や軽いジョギングを毎日続ける ストレッチやヨガ、瞑想でリラックスしながら体をほぐす 日々の生活に「身体を動かす」時間を取り入れることで、心と体の健康を保つことができます。例えば、毎日の散歩や軽いジョギング...
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脳を若く保つための【八の習慣】その❸

目標を立てて取り組む - 短期的な目標(毎日の日記を続ける、1日10分間の読書をする) - 中長期的な目標(資格を取る、新しい趣味を習得する) シニア世代にとっての目標は、生活の充実や健康維持、自己成長につながることが多いです。以下の例をご...
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脳を若く保つための【八の習慣】その❷

新しいことに挑戦する - 新しい楽器を習い始める 音楽の楽しみを広げるために、新しい楽器を学び始めるのもいいでしょう。ギターやピアノ、バイオリンなどに挑戦してみることで、音楽の世界がさらに広がります。練習を通じて少しずつ曲を弾けるようになる...
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脳を若く保つための【八の習慣】その➊

意識して脳を使う活動を取り入る 1. **脳の認知機能の強化** パズルやクロスワード、数独などの思考を必要とする活動は、脳の認知機能を高めます。これらの活動は、問題解決や記憶の活性化に繋がり、神経回路を鍛えるため、脳が新しい情報を効率よく...