シニアの健康に関しての大罪、商品やストレッチ、心構えなどを配信
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その➑
ストレス管理を意識する- 深呼吸や瞑想を取り入れる- 週に1回は「自分の時間」を作り、好きなことを楽しむ- 自然の中で過ごし、リフレッシュするストレス管理のための具体的な方法1. 深呼吸や瞑想を取り入れるストレスが溜まったり、不安を感じた時...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その❼
バランスのとれた食事を心がける- DHAやEPAを多く含む魚、抗酸化作用のあるベリー類を摂る- ナッツやオリーブオイルなど、良質な脂肪を適量取り入れる- 野菜や果物をしっかり摂ることでビタミン・ミネラルを補給するバランスのとれた食事のポイン...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その❻
社交を大切にする- 友人や家族と積極的に会話を楽しむ- 新しい人との出会いを求めて、地域のイベントに参加する- メッセージやビデオ通話などで、距離が離れた友人とも繋がる1. 友人や家族との交流を深める 定期的な予定を作る：毎月一度、食事やコ...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その❺
脳を使う活動を取り入れる- パズルやクロスワード、数独などを楽しむ- 計算問題や暗算を日常的に行う- メモや手帳に記録し、意識して記憶力を鍛える パズルやクロスワードを楽しむ 目的と効果:パズルやクロスワードは、脳の認知能力を活性化する活動...