シニアの健康に関しての大罪、商品やストレッチ、心構えなどを配信
健康が一番 一人暮らしの毎日の食事の悩み
健康は毎日の食事から一人暮らしや独り身の食事の悩みを解決するために、いくつかの視点でアドバイスをまとめました！🍽 1. 献立を考えるのが面倒なとき✅ 1週間分のメニューをざっくり決める👉 月曜はカレー、火曜は焼き魚…とルールを作ると楽。✅ ...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その➑
ストレス管理を意識する- 深呼吸や瞑想を取り入れる- 週に1回は「自分の時間」を作り、好きなことを楽しむ- 自然の中で過ごし、リフレッシュするストレス管理のための具体的な方法1. 深呼吸や瞑想を取り入れるストレスが溜まったり、不安を感じた時...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その❼
バランスのとれた食事を心がける- DHAやEPAを多く含む魚、抗酸化作用のあるベリー類を摂る- ナッツやオリーブオイルなど、良質な脂肪を適量取り入れる- 野菜や果物をしっかり摂ることでビタミン・ミネラルを補給するバランスのとれた食事のポイン...
【シニアライフ】 脳の活性化【八の習慣】その❻
社交を大切にする- 友人や家族と積極的に会話を楽しむ- 新しい人との出会いを求めて、地域のイベントに参加する- メッセージやビデオ通話などで、距離が離れた友人とも繋がる1. 友人や家族との交流を深める 定期的な予定を作る：毎月一度、食事やコ...