バランスのとれた食事を心がける- DHAやEPAを多く含む魚、抗酸化作用のあるベリー類を摂る- ナッツやオリーブオイルなど、良質な脂肪を適量取り入れる- 野菜や果物をしっかり摂ることでビタミン・ミネラルを補給するバランスのとれた食事のポイン...

社交を大切にする- 友人や家族と積極的に会話を楽しむ- 新しい人との出会いを求めて、地域のイベントに参加する- メッセージやビデオ通話などで、距離が離れた友人とも繋がる1. 友人や家族との交流を深める 定期的な予定を作る：毎月一度、食事やコ...

脳を使う活動を取り入れる- パズルやクロスワード、数独などを楽しむ- 計算問題や暗算を日常的に行う- メモや手帳に記録し、意識して記憶力を鍛える パズルやクロスワードを楽しむ 目的と効果:パズルやクロスワードは、脳の認知能力を活性化する活動...